نزلي وزنك من غير حرمان ولا أدوية، بخطة غذائية مخصصة ليكي 100%.
من أنا؟
تعرفي عليا وعلى رحلتي في التغذية العلاجية
د. علا عبدالعظيم
أخصائية تغذية علاجية وتخسيس صحي معتمد
بقدّم استشارات تغذية علاجية أونلاين تساعدك توصلي لهدفك بطريقة واقعية وآمنة بدون حرمان أو ريجيمات قاسية.
عندي خبرة في تصميم الأنظمة الغذائية المناسبة لكل حالة حسب طبيعة الجسم، التحاليل والروتين اليومي.
ماجستير تغذية علاجية وسمنة - جامعة القاهرة
عضو الجمعية المصرية للتغذية العلاجية والصحية EASHTEN
هيلث كوتش معتمد
البرامج والخدمات المتاحة
اختاري البرنامج المناسب ليكي وابدأي رحلتك للتغيير الحقيقي
برنامج خسارة الوزن الصحي
🎁 عرض خاص: 3 شهور بـ 1000 جنيه فقط!
برنامج مصمم مخصوص لجسمك وأكلك المفضل علشان توصلي لهدفك من غير حرمان ولا تعب. هنشتغل على ضبط الحرق والتوازن الهرموني.
توازن الهرمونات وانتفاخ البطن
🎁 عرض خاص: 3 شهور بـ 1000 جنيه فقط!
مناسب جدًا لو بتحسي إن جسمك منتفخ، دورتك مش منتظمة، أو وزنك بيزيد من غير سبب. بنركز على توازن الهرمونات وتنظيف الجسم.
نضارة البشرة والشعر من الداخل
🎁 عرض خاص: 3 شهور بـ 1000 جنيه فقط!
الجمال الحقيقي بيبدأ من جوه. هنشتغل على تغذية البشرة والشعر بالعناصر اللي فعلاً بتفرق في المظهر والحيوية.
تغذية ما بعد الولادة
🎁 عرض خاص: 3 شهور بـ 1000 جنيه فقط!
جسمك بعد الولادة محتاج رعاية مش حرمان. البرنامج بيساعدك ترجعي لطاقتك وتوازنك من غير ما يأثر على الرضاعة.
التغذية حسب التحاليل
🎁 عرض خاص: 3 شهور بـ 1000 جنيه فقط!
كل جسم مختلف ومحتاج أسلوبه الخاص. البرنامج بيتصمم حسب تحاليلك: أنيميا، فيتامين د، مقاومة أنسولين، تكيس، غدة.
التوازن الكامل (الباقة الشاملة)
🎁 عرض خاص: 3 شهور بـ 1500 جنيه فقط!
برنامج شامل لكل ستّ حابة تشتغل على كل الجوانب: جسمها، بشرتها، شعرها، طاقتها، ونفسيتها. يجمع كل البرامج السابقة.
🎁 هدية مجانية مع كل باقة
كتاب إلكتروني شامل فيه وصفات صحية ولذيذة وسهلة التحضير
📘 محتويات الكتاب:
كل وصفة تشمل: القيم الغذائية الكاملة (سعرات، بروتين، كارب، دهون) + الكميات المضبوطة + خطوات التحضير السهلة
مش متأكدة أنهي برنامج يناسبك؟ احجزي استشارة مجانية وهساعدك تختاري الأنسب ليكي
تواصلي معايا على الواتسابليه تختاريني؟
لأن هدفي مش أخسسك بس.. هدفي أعلمك تعيشي حياة صحية ومتوازنة من غير حرمان
متابعة دقيقة ومستمرة
هكون معاك خطوة بخطوة، نحتفل بكل تقدم صغير ونرجعلك ثقتك بنفسك وبجسمك
خطة مخصصة 100% ليكي
كل خطة مصممة خصيصاً حسب جسمك، تحاليلك، روتينك اليومي، وأكلك المفضل
من غير حرمان نهائي
هتتعلمي تاكلي كل حاجة بتحبيها بطريقة صحية ومتوازنة، مش ريجيم قاسي
نتائج حقيقية ودائمة
لو زهقتي من الدايتات المؤقتة، هنا هتلاقي الحل الحقيقي والواقعي
جاهزة تبدأي رحلتك للتغيير الحقيقي؟
احجزي استشارتك المجانية دلوقتي واعرفي الخطة المناسبة ليكي
تواصلي معايا دلوقتيإزاي هنشتغل مع بعض؟
رحلتك للتغيير الحقيقي هتبدأ بخطوات بسيطة وواضحة
تواصلي معايا على الواتساب
ابعتيلي رسالة على الواتساب وقوليلي على هدفك وإيه اللي محتاجة تحسينه في نظامك الغذائي. هنتكلم في استشارة مجانية نفهم فيها احتياجاتك.
تحليل شامل لحالتك
هدرس تحاليلك، روتينك اليومي، عاداتك الغذائية، وتاريخك الصحي. كل التفاصيل دي مهمة علشان نصمم خطة تناسبك 100%.
خطة غذائية مخصصة ليكي
هصممك خطة تغذية كاملة بناءً على احتياجاتك، فيها وجبات تحبيها وسهلة في التحضير. مش هيبقى فيه حرمان أو أكل ممل!
متابعة مستمرة ونتائج حقيقية
هتابع معاكي أسبوعياً، نعدل الخطة حسب النتائج، ونحتفل بكل تقدم. هكون معاكي خطوة بخطوة لحد ما توصلي لهدفك وتحافظي عليه!
كلي كل حاجة بتحبيها.. من غير حرمان! 🍕
مفيش أكل ممنوع.. فيه بس توازن وذكاء في الاختيار
✨ النظام الغذائي الصحي مش معناه الحرمان
معايا هتتعلمي إزاي تاكلي كل حاجة بتحبيها - بيتزا، برجر، حلويات، مكرونة - بس بطريقة ذكية تخدم جسمك وهدفك!
كلي الأكل اللي بتحبيه
مفيش أكل ممنوع! كل حاجة مسموحة، بس بالكمية والتوقيت المناسب ليكي
مرونة كاملة في المناسبات
فرح؟ عزومة؟ ولا خروجة؟ هعلمك إزاي تستمتعي وتختاري صح من غير قلق
نتائج دائمة مش مؤقتة
لما تتعلمي تاكلي صح، الوزن مش هيرجعلك تاني لأنك هتبقي فاهمة جسمك
وصفات سهلة وعملية
كل الوصفات بمكونات متوفرة وسهلة التحضير، تناسب روتينك اليومي
احجزي استشارتك المجانية
سيبيلنا بياناتك وهنتواصل معاكي خلال 24 ساعة لتحديد الاستشارة المجانية
"جسمك أمانة..
اهتمي بيه من جوه قبل برة"
كل خطوة بتاخديها النهاردة هي استثمار في صحتك وسعادتك بكرة. مش مهم تكوني مثالية، المهم تكوني أفضل من امبارح. ✨
أنتِ أقوى مما تتخيلي، فقط امنحي نفسك الفرصة
التغيير الحقيقي يبدأ بقرار واحد صادق
كل يوم هو فرصة جديدة لتكوني نسخة أفضل من نفسك
نصائح عملية لفقدان الوزن بشكل صحي
تطبيق هذه النصائح البسيطة يومياً هيساعدك توصلي لهدفك بطريقة صحية ومستدامة
اشربي مياه كتير
اشربي من 8-10 أكواب مياه يومياً. المياه بتساعد على تحسين الحرق وتقليل الشعور بالجوع، وكمان بتنظف الجسم من السموم.
نامي كويس
النوم من 7-8 ساعات ضروري جداً. قلة النوم بتزود هرمونات الجوع وبتقلل معدل الحرق، وكمان بتأثر على قراراتك الغذائية.
تحركي يومياً
حتى لو مشي 30 دقيقة يومياً. الحركة بتنشط الدورة الدموية، بتحسن المزاج، وبتساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل طبيعي.
كلي خضار كتير
املي نص الطبق بتاعك خضار. الخضروات غنية بالألياف والفيتامينات، بتشبعك بسعرات قليلة، وبتحسن الهضم والصحة العامة.
البروتين في كل وجبة
البروتين بيحافظ على العضلات، بيشبعك لفترة أطول، وبيزود معدل الحرق. اختاري مصادر صحية زي الفراخ، السمك، البيض، والبقوليات.
قللي السكر والمصنع
السكريات والأكل المصنع مليانين سعرات فاضية بدون قيمة غذائية. استبدليهم بفواكه طبيعية ووجبات صحية محضرة في البيت.
كلي ببطء واستمتعي
خدي وقتك في الأكل ومضغي كويس. الأكل السريع بيخليكي تاكلي أكتر من احتياجك. المخ بياخد 20 دقيقة علشان يحس بالشبع.
اتعاملي مع التوتر
التوتر والضغط النفسي بيزودوا هرمون الكورتيزول اللي بيخزن الدهون. مارسي تقنيات الاسترخاء زي التأمل، اليوجا، أو حتى المشي.
حطي خطة والتزمي بيها
النجاح مش صدفة، النجاح نتيجة تخطيط والتزام. حطي أهداف واقعية، اتتبعي تقدمك، واحتفلي بكل إنجاز حتى لو صغير.
عايزة خطة مخصصة ليكي؟
النصائح دي عامة، لكن كل جسم مختلف. احجزي استشارتك المجانية علشان أصممك خطة تناسبك 100%
احجزي استشارتك المجانية
